サプリメントの超基本

　サプリメントに興味を持ち続けていると、ある日突然知らない物が取り上げられます。例えばコエンサイムQ１０が最近取り上げられています。これは補酵素といい、酵素になるものです。酵素はどの栄養素にも属さないのですが、体内に栄養を分解吸収するのに使われています。他のサプリメントとあわせて摂る事で効果を発揮できることでしょう。逆にだらだらとお菓子を食べたりジュースを飲んだりしていると酵素が足りなくなって体調が悪くなってしまいます。注意しましょう。
　その他に白金ナノコロイドがあります。白金とはプラチナの事ですね。錆びない効果が、体の活性酸素を除去して酸化に強くなる、ひいてはアンチエイジングに役立つというものです。これもどの栄養素に属すのかが分かりません。最近そういうものが増えてきました。研究の成果だと思います。
　筆者お勧めのものにコラーゲンがあります。これはたんぱく質にあたるそうです。人間の肌は細胞に水を保持する事で張りのある状態を保ちます。そこに必要なのはプロテインと水とコラーゲンという事になります。筆者は当然プロテインも摂っているのですがあわせてコラーゲンを摂り、化粧水を使っています。アンチエイジングですね。コラーゲンは牛すじやフカヒレ等に含まれており、食事から摂取するのには意識して料理をしないといけません。
　もうひとつ紹介します。グルコサミンです。若い人には実感がないのですが、年を取ると関節が痛くなります。それは軟骨が磨り減り直接骨が当たるからだそうです。その軟骨に含まれる成分を補修するのに良いのがグルコサミンと言われています。運動すれば磨り減りますのでスポーツをする方や激しい運動を強いられる運動部の学生にも良いと思います。ちなみにグルコサミンは自然界ではカニやエビに含まれており、食事から摂取するのには不向きです。
　サプリメントで５つの栄養素を注意してみたとしても、まだまだいろんな成分があります。研究が進めば新しいものもでてきます。自分にあわせた自分だけの組み合わせを探してみてください。