サプリメントの超基本

　よくレモン味のジュースでビタミンCがいっぱい入っているものがあります。でも、あれを常飲して肌がつるつるになってストレスに強くなったという話は聞いたことがありません。実際飲む人もそこまで過剰な期待はしないのではないでしょうか。でも、ビタミンCのサプリメントを食べて効き目がないわけではありません。
　では、どのサプリメントを摂ればいいのでしょうか。答えは単純で「不足している栄養素」です。こんな例えがあります。人体を木製の樽に例えます。樽は、一枚一枚の板を金具で繋ぎ留め、水が漏れないよう作ってあります。人体に例えた場合、各栄養素をそれぞれの板とします。栄養素の量が板の大きさだと思ってください。棒グラフのように栄養素を並べてみるのです。もし筆者がビタミンDが足りないとします。他の栄養素がどれだけ足りていても、ビタミンDの板が３ｃｍの高さしかなければ、その樽は３ｃｍまでしか水を蓄えることができません。ビタミンDを補給し、他の板と同じ高さにして、もっと水が蓄えられるようにしてあげることが必要なのです。逆に、筆者がここでビタミンCが一杯入っているジュースを飲んだとしても、ビタミンCの板の大きさが大きくなったところでこの人体という樽が溜められる水の量は以前と変わらず3cmとなってしまいます。これでは効果がありません。
　おわかりいただけたでしょうか。必要な栄養素を見極めて、それを摂る事が必要です。もちろん総合サプリメントも忘れてはいけません。味重視の品種改良の結果、現代の野菜は昔のものよりも栄養素が減っています。単純に昔の人と同じ栄養量を摂るには量を摂らなければなりません。もちろん食事量は今も昔も変わりませんから、食事から摂れる栄養は減っている事になります。
　ベストな形は、総合サプリメントとあなたに合った不足している栄養素です。筆者は総合サプリメントとDHA、ビタミンEを含むものの２種類です。あなたに合った形のサプリメントの種類を探してみてください。