サプリメントの超基本

　サプリメントは普通、水と一緒に食べますよね。栄養素をたっぷり含んでいる為、大抵カチカチに固められていると思います。薬と同様、胃で溶かして吸収する為なので、食べる時に必要な量だけでなく、コップ一杯の水を飲むといいとされています。少なければ胃もたれしますし、いつまでも吸収されずに残っていますので効き方も遅くなってしまいます。筆者はサプリメントを噛んでから飲んでいた時期があったのですが、実際効き目とはあまり関係ないようです。非常にまずいので止めましょう。喉に引っ掛かって水と一緒じゃ摂れないという方は、噛むタイプのサプリメントも販売されていますので、そちらを選びましょう。もちろん食べやすいからと言って水を飲むのを忘れてはいけません。
　さて、サプリメントを食べるのは食後が良いとされています。実験のデータでは、食後がサプリメントの栄養素を一番吸収するからなのだそうです。１５分以内にはサプリメントを食べるようにしましょう。その後、もし余裕があるのであれば、横になってください。食後は体内の血液が胃に集まっています。血液は体内に充分に存在するのではなく、必要な時に必要な所へ集まります。食後の運動が悪いと言われるのはこの為でもあります。
　もしベッドで横になれるのなら、足の膝から下のみ布団を掛けて温めてください。足は第二の心臓とも言われており、体内から一番遠い折り返し地点です。足にはポンプの機能があり、足を温めることによって血流が良くなります。場合によっては暑かったり、どきどきしてつらいこともありますが、安心してください。栄養素は血に乗って体内に回りますので、起きた時には疲れてる体が楽になります。なお、そのまま眠る場合は１５分がよいと言われています。寝すぎず寝足りずちょうどよい時間で、頭がすっきりします。
　最後に豆知識ですが、サプリメントは薬ではなく食品です。飲むと言わず食べるというのが正しいです。サプリメントが大好きな人の前で恥をかかないよう、飲むといわないようにしましょう。